Combien de fois avons-nous entendu cette phrase ? Elle traduit une peur bien compréhensible, mais aussi une idée fausse de ce que représente une pratique comme le CrossFit. Chez CrossFit St-Go, nous voulons lever ces malentendus et vous expliquer pourquoi nos entraînements sont accessibles à tous, même si vous débutez, et comment nous les adaptons pour garantir des résultats, quel que soit votre niveau de départ.
Mouvement d’abord, intensité ensuite
L’une des valeurs fondamentales de notre approche repose sur une progression logique et sécuritaire, résumée dans cette charte :
- Mécanique : Apprendre les mouvements correctement.
- Constance : Répéter ces mouvements avec régularité et précision.
- Intensité : Augmenter progressivement la difficulté.
Lorsque vous commencez avec nous, l’objectif principal est simple : mettre votre corps en mouvement. Cela se fait à basse intensité, en mettant l’accent sur l’apprentissage des techniques de base. Ce n’est pas une course à la performance, mais une construction étape par étape.
C’est seulement après avoir maîtrisé les mouvements et atteint une certaine constance que l’on introduit l’intensité. Et oui, à un moment, il sera nécessaire d’aller chercher un peu d’inconfort et de challenge pour continuer à progresser. Mais cela n’arrive pas du jour au lendemain, et surtout, ce processus est adapté à votre rythme.
La puissance du scaling
Chaque personne qui entre dans notre salle arrive avec son propre bagage : son expérience sportive, ses blessures éventuelles, ou même ses craintes. C’est pourquoi nous utilisons une méthode appelée scaling, qui consiste à adapter les exercices pour qu’ils correspondent à votre niveau.
Prenons un exemple : imaginez une séance qui inclut de la course à pied. Si vous n’avez jamais couru, un marathonien qui court à vos côtés n’expérimente pas du tout la même intensité que vous, même si vous effectuez la même distance. L’intensité est relative à chacun. Nous ajustons donc les mouvements, les charges, ou même la durée des efforts pour que vous puissiez ressentir une intensité adaptée à vos capacités actuelles.
Grâce à cette personnalisation, nous vous aidons à vivre la meilleure version de l’entraînement, sans vous décourager ni vous blesser.
Pourquoi l’intensité est essentielle
Si nous insistons sur le fait qu’il faudra un jour aller chercher un peu d’intensité, c’est parce que c’est là que la magie opère. Lorsque vous atteignez une zone d’inconfort maîtrisée, votre corps réagit :
- Il devient plus fort, plus résistant.
- Vous brûlez des calories, renforcez vos muscles et améliorez votre condition physique.
- Vous développez une confiance en vous que vous emportez bien au-delà de la salle.
C’est ici que réside la force de notre méthode et ce qui la distingue des autres pratiques sportives. Nous construisons une progression qui vous amène progressivement à repousser vos limites de manière sécurisée et gratifiante.
L’entraînement pour tous
Au final, dire « C’est trop dur, ce n’est pas pour moi » revient à juger un livre par sa couverture. Chez CrossFit St-Go, notre philosophie est que l’entraînement doit être un cheminement, pas une barrière infranchissable.
Quel que soit votre niveau aujourd’hui, nous avons les outils et l’accompagnement pour vous faire avancer. Tout commence par un premier pas : se mettre en mouvement. Avec patience et progression, vous atteindrez une intensité adaptée à vous, et c’est là que vous découvrirez que vous êtes capable de bien plus que ce que vous imaginez.
Prêt à essayer ? Venez découvrir ce que cela signifie de bouger à votre rythme et d’aller chercher votre version de l’intensité !
