Séance altères Crossfit

Séance altères Crossfit

Le CrossFit

Le CrossFit est une méthode qui a été fondée aux USA par Greg Glassman dans les années 1970. C’est seulement en 1995 qu’une salle de sport entièrement dédiée au CrossFit voit le jour. Enfin, CrossFit devient une marque en 2002. Le CrossFit est en pleine expansion en France aujourd’hui. 

C’est une méthode de préparation physique générale (PPG) qui vise à améliorer le potentiel athlétique de n’importe quelle personne. En développant la capacité de travail de chacun, cela améliore en parallèle la santé des pratiquants (amélioration de tous les indicateurs de santé : tension artérielle, glycémie, composition corporelle, etc.). 

La définition du CrossFit est la réalisation de mouvements fonctionnels, effectués à haute intensité et constamment variés. Celui-ci s’appuie sur 3 disciplines : 

  • l’haltérophilie, qui consiste à apprendre à manipuler un objet
  • la gymnastique, qui consiste à apprendre à contrôler et maitriser son corps
  • les activités dites mono-structurelles, c’est-à-dire toutes les activités avec un geste répétitif : course à pied, vélo, rameur, corde à sauter

Comment ça se passe concrètement ? Vous réservez un créneau d’une heure. 12 personnes maximum peuvent y assister pour préserver la qualité du coaching. Durant cet heure d’entraînement, vous effectuerez le WOD ou Workout Of the Day (entrainement du jour), qui peut durer de 2min à 50min. Le reste de la séance est consacrée à l’échauffement en début de séance, au retour au calme en fin de séance, et à l’apprentissage des mouvements présents au WOD.

 

Courtesy of CrossFit Inc.

Box Jump en CrossFit
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