Dans un monde où les promesses de transformation rapide envahissent internet et les réseaux sociaux, il est tentant de céder aux solutions miracles. Régimes drastiques, programmes d’entraînement extrêmes ou méthodes promettant des résultats éclairs : ces approches ont leur efficacité à court terme. Mais chez CrossFit St-Go, nous avons choisi une autre voie, celle du long terme et de la durabilité.
Les limites des changements brusques
Prenons l’exemple d’un régime strict qui élimine plusieurs groupes alimentaires. Lorsqu’une personne commence ce type de programme, sa motivation initiale élevée et sa volonté lui permettent de tenir bon. Résultat : des kilos perdus en quelques semaines. Mais après un mois, la réalité change.
Les frustrations accumulées, le manque de flexibilité et l’interdiction de certains aliments finissent par peser. La personne craque, réintroduit les aliments interdits, et souvent, une prise de poids s’en suit – parfois plus importante qu’avant. Ce phénomène, connu sous le nom d’effet rebond, illustre les limites des changements drastiques. Ils ne répondent pas au véritable défi : instaurer des habitudes durables.
Notre philosophie : le changement progressif
Chez CrossFit St-Go, nous croyons en une approche différente. Notre objectif est d’accompagner chaque personne dans un processus de transformation progressif et durable, qu’il s’agisse d’activité physique ou d’alimentation. Voici comment nous fonctionnons :
- Phase 1 : Introduire de petits changements.
Nous identifions ensemble des actions simples, presque insignifiantes, mais qui marquent un premier pas. Par exemple, boire un verre d’eau au réveil ou s’accorder 10 minutes pour préparer un repas équilibré. - Phase 2 : Répéter pour ancrer.
Une fois ces petits changements en place, nous les répétons. Chaque habitude est renforcée et devient une partie intégrante de la routine. - Phase 3 : Automatiser pour durer.
L’objectif final est que ces nouvelles habitudes deviennent automatiques, comme un réflexe. À ce stade, elles ne nécessitent plus d’effort conscient.
Le rôle du suivi et du soutien
Instaurer des habitudes est un processus qui demande du temps et de l’adaptation. C’est pourquoi le suivi personnalisé est au cœur de notre démarche. Nous travaillons main dans la main avec chaque personne pour nous assurer qu’elle est prête à intégrer chaque changement. Si un ajustement est nécessaire, nous adaptons le plan.
Une vision à long terme
Notre approche repose sur une philosophie simple : les petits changements, accumulés au fil du temps, mènent à de grandes transformations. Contrairement à une vision à court terme qui mise sur des résultats rapides mais éphémères, nous misons sur des progrès durables qui améliorent la qualité de vie de manière pérenne.
Conclusion
Chez CrossFit St-Go, nous ne promettons pas de miracles en quelques semaines. Nous offrons un accompagnement structuré, basé sur l’instauration d’habitudes qui dureront toute une vie. Que vous souhaitiez améliorer votre alimentation, votre forme physique ou votre bien-être général, nous sommes là pour vous guider pas à pas, dans le respect de votre rythme.
Parce que changer, c’est bien. Mais changer pour de bon, c’est encore mieux.
